身体的特徴
空+風:

痩せ型、体重が増えにくい、脂肪組織が少ない、髪の毛、皮膚が乾燥する、肌色は暗め、日焼けしやすい、色が抜けるのも早い。血液循環が弱く、変動的で、免疫システムも同様。

消化力は不規則で弱いです。食欲も安定せず規則的な食事を好みません。このため、十分な栄養と量をとるにはお腹がすいているときにこまめに摂取するのが効果的です。食事はシチューやシンプルな調理法の食事を温かい状態でとるのが鍵です。

POINT
温かい、栄養価の高い、油分のある、汁気のある、甘味、酸味、塩味

* 食事は決めた時間に3-4回軽めにとります。食事の間は最低2時間はあけます。
* 消化を促すために適度なスパイスと少量の塩を使用します。
* ファーストフードはヴァータを乱すので避けます。
* アレルギーに注意します。ナス、芋類、トマト、ピーマンといった体質にあわない食材やしばしば乳糖不耐症のことがあるので気をつけます。
* 水分は多くとります。ソフトドリンクや炭酸飲料はさけます。
* 神経質、不安、混乱、恐れ、考え込んで落ち込んでいる、迷っているときに食事をするのは避けます。
* 食事を抜くこと、逆に食べ過ぎることは病気や合併症の原因となるので気をつけます。
* ヴァータは加齢とともに増加します。また、秋、午後、旅行することによって活発になります。騒音を聞くこと、冷たい風の気候では悪化します。このようなときには特に食事に注意します。
* 寝る前に温めた牛乳をとります。これは眠りを深くする効果があります。
* ガスがたまる、膨満感、頭や手足の重い感じ、落ち着きのなさ、無気力、排泄力の低下、便秘といった消化力が落ちているサインに注意します。これらのサインがあるときは、消化力が回復するまで食事を極力軽くします。