原因

□ ヴァータ体質
□ 50代以上である
□ 不規則な生活
□ 不安
□ 運動不足


ヴァータ(動き・不規則・軽い・冷たい)があふれる

脳神経が休まらない

アドバイス

食事

□ アルコール、コーヒー、紅茶(カフェインのもの)タバコをさける
□ 食事の時間を固定する(3食食べる)
□ 新鮮な野菜、穀類を中心とした食事
□ つくりたての食事を心をこめてたべる温かくて汁気のある食事
□ 白湯(ジンジャーティ)を飲む

生活

□ 昼寝をしない
□ 朝日を浴びる
□ 日中体を動かす
□ 呼吸法・腹式呼吸
□ 夕食ははやめに軽く
□ 入浴は夕食前にすます
□ 夜10時より前に眠くなったら寝る
□ 布団に入ったら大の字で深呼吸する
□ ジヴァナンダプログラム

ホームレメディ

□夜寝る30分前にホットミルク(+シナモン)を飲む
□頭・背中・お腹のオイルマッサージ5-10分おいて蒸しタオルで温める