PCやスマートホンなど「視覚情報化社会」になり、“目の疲れ”を訴える方は増加するようになりました。

ちょっと目を休めたり、睡眠により翌日には症状が消失してしまうものは、『生理的眼精疲労（眼疲労）』といいます。これは、「目がちょっと疲れた」範疇に入るので、いわゆる“目の疲れ”です。

問題になるのは、この症状が改善せず継続しているときは、からだの異常状態として『病的眼精疲労』になります。

特に、ディスプレイ・キーボードなどを使用した作業で現れる症状、“目の疲れ”・“ドライアイ”・“目の奥の痛み”・“頭痛”・“頸肩こり”などを訴える症候群を『VDT症候群』といい、産業衛生で大きな問題になっています。

VDT作業で、“目の疲れ・痛み”を訴える女性は90%以上、“頸肩のこり・痛み”を訴える女性は80%以上です。

眼精疲労の症状セルフチェック

□ 目の症状がある・疲れを感じる ・画面がぼやけて見づらい

・乾きやすい ・充血している

□ 頭痛がする

□ 吐き気やめまいがする

□ 食欲がない

□ 肩・首・背中が重い、痛い、ひどくこる

□ 腰・足にだるさを感じる、冷たい

□ 翌朝まで疲れがとれない

□ 熟睡感がない

□ 仕事などへの意欲がわかない、すぐイライラする

パソコン環境チェック

□ PCの連続利用時間が１時間を超える

□ PC画面に直射日光や照明が映り込んでいる

□ PC作業の時、室内の明るさと手元の明るさに差がある □ PCの作業スペースにゆとりがない。

□ 不自然な姿勢で利用している・背筋が伸びていない ・椅子に深くもたれかかる

・画面に前のめりになっている　　など

□ いくつもの作業を同時に取り扱うことがある

２つのチェックシートの合計で、７つ以上の項目に当てはまる人は、VDT症候群の可能性が高い人です!

VDT症候群　～IT眼症、テクノストレス眼症～とは…

パソコンなどのディスプレイを使った長時間の作業により、目や身体や心に影響の出る病気のこと。

VDT作業中の「近距離注視による調節機能の低下」により、さまざまな症状が現れる症候群。

チェックシートの項目は、まさにこの症状。

「近距離注視による調節機能の低下」は、水晶体という目のレンズを調節している“毛様体筋”の疲労のこと。

この“毛様体筋”が縮むことで、近距離を見ることができます。

つまり、ずっと縮んでいないといけないので、“毛様体筋”が疲れちゃうんです。

この時の疲れを僕らは『眼精疲労』と感じます。

「ドライアイ」 僕らは、１分間に通常は20回ほど瞬きをすると言われています。

この瞬きによって、涙を眼球全体に広げて、目に潤いを与えます。

VDT作業中では、この瞬きの回数が1/4～1/3に減少してしまい、目の表面が乾いてしまい、結果「ドライアイ」になります。

気を付ける必要があるのが、この『眼精疲労』は交感神経の緊張が持続している症状でもある点です。

「視覚情報化社会」の大きな問題点は、脳がいつも興奮状態にあるということです（アロスターシス）。

この興奮状態もいつかは疲れ切ってしまいます（アロスターシスの破綻）。

これが、『うつ病』の引き金になっています。

だから、頑張り過ぎよりは、ほどほどに…

美味しいアイブライト・菊花・枸杞子などのハーブティを飲みながら休憩をしましょう。

一連続作業時間60～90分の作業時間内に1～2回程度の小休止を設けましょう。

また、一連続作業時間と一連続作業時間の間に、10～15分の作業休止時間を設けましょう。

「いずみ先生、みんなに休みなさいって指導しているのに、先生、ぜんぜん休んでない!」って、みんなにからかわれます（笑）

水分を取りながら作業していると、トイレに行きたくなるので、このタイミングで休憩にして下さい。

そして、軽く頸や肩甲骨のストレッチをするように指導しています。

また、蒸しタオルなどで、目を温めるのもとてもいいです。

お灸では、こんな温め方もあります!

“くるみ灸”（2018.01.28 『ホリスティック臨床鍼灸学　眼精疲労』）

誰か手伝ってくれるなら、頸のお灸もおすすめです!!（2017.12.03　『せんねん灸のお灸教室』）

症状がひどい場合は、ぜひ、一度、鍼灸治療を体験してください。

特に、「目の奥が痛い」人は、『眼窩内刺鍼』という特殊鍼法が効果を発揮します。

特別な鍼技法なので、多くの治療院では行っていません。

『眼精疲労』でお困りの方は、ぜひ、ご予約下さい。

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