全身に107あるとされるマルマすべてを刺激するアーサナ
マルマは全身に流れるプラーナ（生命エネルギー）を細胞へ届けるエネルギースポットです。急所ともよばれます。
全身107個のマルマをいっぺんに刺激することができると言われているのが以下のウサギのポーズ。
体の重みが頭にかかるので、頭がカチカチの現代人にはおすすめです。頭がすっきりして目がぱっちりした感じになりますよ！
体が固い方やヨーガをやったことがない方は無理してポーズをとろうとすると体をいためることがあるので、インストラクターにならうことをおすすめします。
うさぎのポーズ
正座から頭をゆっくりと前へ倒し、腰で組んだ手を上へ持ち上げます。
ゆっくりと深呼吸します。
体のすべての臓器・７ダートゥ（リンパ、血液、筋肉、脂肪、骨、骨髄、生殖器官）を浄化するアーサナ
右手をグーにして左手を下からクロスして腕を組みます。
足はくるぶしとくるぶしが重なるようにして組み背筋を伸ばします。
このポーズで7回深呼吸をします。
その他のマルマをチェックする。
マルマ全図 https://ayurveda.jp/marma-2
マルマサイエンスの方に習った内容をもとにしています。
マルマサイエンス
http://mrityunjaymission.org/cms/
