原因

□ ヴァータ体質
□ 50代以上である
□ 冬、クーラーなど冷える環境
□ 冷たい飲み物
□ 汁気、油分の少ない食事

ヴァータ(乾燥・軽い・冷たい)があふれる


代謝が悪く末端まで血液が行かず、手足が冷える
皮膚から水分を乾かし、潤いが失われる
皮膚がうすくなりしわができる
皮膚にひびわれができる

アドバイス

食事

□ 温かくて汁気のある食事。
□ 毎食質のいい植物油(オリーブオイルなど)を小さじ1杯程度使用する。
□ しょうが、コショウなど体を温めるスパイスを食事にとりいれる。
□ 水分1日2L
□ 白湯(生姜湯)を飲む

生活

□ 帰宅時に大の字でリラックス
□ 呼吸法
□ 太陽礼拝のポーズ
□ 汗ばむ程度の運動
□ ジヴァナンダプログラム

ホームレメディー

□ 食前15-20分前にフレッシュなしょうがをスライスしたものに、岩塩、レモン汁を加えたものをかじる。
□ 全身のオイルマッサージ+蒸しタオル+発汗