原因

□ヴァータ体質
□ 水分・油分が少ない食事
□ 冷たい飲み物(渋いお茶)
□ 夜遅くの食事
□ 不規則な生活

ヴァータ(乾燥・不規則・軽い・冷たい)があふれる

便・腸の水分を乾かし、便が硬くなる
腸の蠕動運動が弱まる

食事

□温かくて汁気のある食事。
□ 毎食質の高い植物油を小さじ1杯程度とる(ごま油、オリーブ油)
□ 白湯を飲む

生活

□ 生活にリズムをつくる(食事は3食食べる)
□ ゆっくりトイレに座る時間をつくる
□ 帰宅時に大の字でリラックス
□ ヨガ:あかちゃんのポーズ、ねじりのポーズ
□ ジヴァナンダプログラム

ホームレメディ

□寝る30分前にホットミルクに小さじ1杯オリーブオイルをたらして飲む
□腹部のオイルマッサージ+蒸しタオル(空腹時)