アーマパーチャナ・・・アーマを乾かしてデトックスする食生活

  • 新鮮な果物や野菜を中心とした食事
  • 精製した白い食べ物は控える(白米、小麦粉、砂糖、塩)
  • 消化促進のスパイスをとる
    ショウガ、クミン、フェンネル、コリアンダー、ウコン
  • 食前の10分前にショウガのスライスにレモン汁と岩塩をひとつまみかけたものをとる
  • 食後にジンジャーティを飲む
  • 食後にバターミルクを飲む
    ※バターミルク
    プレーンのヨーグルトを3-4倍の水で希釈し、塩、ショウガのみじん切り、クミンをいれたもの
  • 断食をする
    フルーツ断食
    生の果物を搾ったものだけを1日とる
    もしお腹がすいたら果実の部分を食べても良い
    白湯だけで1日過ごす
    野菜ジュースだけで1日過ごす